冬天的时候，呼吸道方面的疾病处于高发的状态，再加上新冠疫情存在着风险，这使得糖尿病患者以及高血压患者，内心格外充满担忧之情。那么在这样的情况下，这两类患病的人群，到底该如何去进一步加强自身 的保护措施，从而能够安安稳稳度过这个特别的时期呢？对此，权威的专家给出了具体的相关建议。
控制血糖是关键
血糖紊乱以及多种代谢指标异常，这是糖尿病患者所面对的核心问题。北京医院国家老年医学中心的内分泌科主任郭立新表明，把血糖、血脂、血压等各项指标都调控在于理想范围之内，如此能够明显地提升身体的抵抗力。
这表示着，就算身处存在病毒的环境里，身体对于感染的抵御能力也会更具优势，朝着重症发展的风险跟着减小。故而，在冬季之时，糖尿病患者应该把血糖监测当作日常关键事项，并且依据监测得出的结果及时去调整生活方式或者药物方案。
管理血压是基础
对于那些患有高血压的患者，且特别是还合并存在心脑血管疾病历史的人群而言，将血压稳定地加以控制乃是预防出现并发症的基础所在。血压要是产生剧烈的波动，那么就会提升脑卒中、心肌梗死等急性事件发生的概率。
北京安贞医院常务副院长周玉杰作出提醒，寒冷自身就是血管的“压力测试”，这易于促使血管收缩，致使血压升高。所以，患者于冬季更为需要规律测量血压，遵照医嘱来服药，防止因天气出现变化造成血压失去控制，进而引发更为严重的心血管方面问题。
警惕焦虑情绪危害
焦虑情绪给这两类患有慢性病的人群所带来的危害，是不能被小看的。郭立新主任作出解释，长期处于焦虑状态，会使得身体分泌出更多诸如糖皮质激素等之类的激素，这些激素会对胰岛素的作用产生抵抗，进而直接致使血糖升高，将原本平稳的控制方案给打乱。
周玉杰副院长进行补充，就心血管系统来讲，类似焦虑、恐惧以及生气这般强烈的情绪，好似“催化剂”一般，会致使心率加快，还会让血压飙升，极大地提升心绞痛发作或者心律失常的风险。维持心态平和，属于药物治疗以外的又一道关键防线。
坚持规范药物治疗
任何时候当中，擅自去停药，或者是改药，这都是极为危险的一种行为状态。周玉杰副院长专门特别澄清了一个存在的误区，那就是某些降压药物的作用机制，跟新冠病毒进入细胞的途径，看起来或许是相关的。然而国内外众多大量临床实践已经证实，持续继续服用这些药物是安全的，不会对药效造成影响，更加不会去增加感染的风险。
郭立新主任着重指出，糖尿病属于终身性疾病，药物治疗乃是长期管理里的重要构成部分，患者应当在医生的指导之下，挑选适合自身的药物组合，并且持续服用，借助复方制剂等途径，能够达成增效减副的效果，保障治疗方案的稳定且有效。
优化饮食与营养
病情得以控制的基础在于合理的膳食，专家给出建议，饮食管理应当严格依照医嘱来实行，高糖、高油以及高盐食物的摄入量须减少，以此减轻身体代谢所承受的负担，然而这并不表明要进行过度节食或者致使营养不足。
在寒冷的冬日时节，能够适度增添优质蛋白质、维生素以及矿物质类的摄取量，就像瘦肉、鸡蛋、新鲜的各类蔬菜等那样，从而用以强化机体所具备的免疫力。要留意食物呈现出的多样化情形以及做到均衡搭配，以此给身体去应对疾病呈现出的挑战状况供给足够的“弹药”。
保持适度运动锻炼
规律运动对改善血糖与血压水平有益，即使处于寒冷季节及疫情期间，也应尽可能坚持，推荐的运动方式有天气晴好时户外的快走、慢跑，还有室内的太极拳、瑜伽等有氧运动。
去适当增添些力量训练，像运用弹力带、举起小哑铃这类抗阻运动，能够助力增添肌肉量，提升基础代谢率。而这对于长期的血糖控制来讲是特别有益处的。运动它关键实则在于规律以及适度，要避免一直坐着丝毫不动，同时也要去避免突然就开展高强度运动。
针对当下的疫情情形以及季节性疾病所带来的风险，于您平日里对自身慢性病展开管理期间，所碰到的最为突出的困难或者困惑究竟是什么呢？欢迎于评论区域分享您的经历或者看法，您的经验搞不好能够对更多的人起到帮助作用。要是觉着这篇文章具备一定用处，同样请给予点赞予以支持。
