北理工举办疫情下情绪调节讲座，教你应对压力实现成长

一个线上的讲座，不存在讲稿，也没有课件，张弛老师花费70分钟唱了一首歌曲，还讲述了自己所承受过的压力，使得700多名北京理工大学的师生在屏幕面前眼眶泛红了。这并非是心理按摩，而是一线的辅导员与处于封校状态的大学生之间久违的真实连接。

压力不是你的错

任职于北京交通大学心理素质教育中心的副主任张弛，在开场之时讲了这么一句话，压力从来不会去挑选年龄，你没办法躲开它，也非是需要躲开的。在4月4日晚上的腾讯会议室当中，好多学生原本是以抱着“听听怎去减压”这样的心态前来的，然而听到了这句话以后反倒松了一口气。

当年张弛做辅导员时，有连续加班的经历，那时半夜他会躲在办公室哭，他将这些经历原原本本讲了出来。他讲压力不是软弱的表现 ，压力不是能力不足的证明 ，压力就是生活本身。现场很多学生骨干和志愿者 ，每天要协调核酸检测 ，每天要统计健康信息 ，这层心理负担终于被说破了。

面对接纳解决放下

张弛把那八个字拆分成了压力应对四步法，其中面对是第一步，并且是最难的一步，好多人扛不住压力，原因在于一直都在否认压力的存在，认为自己理应能够应付，结果却是越扛越崩溃了。

允许自己暂时搞不定，这才意味着接纳。他举例说，有的同学上网课同时担心家人，这种真实存在的撕裂感，无需强迫自己“专注当下”。解决并非硬扛，而是将大问题拆解成小动作，像今天仅打一通电话、只整理一门笔记。放下就是做完便翻篇，不反复回味。

让自己快乐是美德

讲座开展到半途，张弛猛地休止下来，宣称想去吟唱一首歌。他所挑选的曲目是《这世界有那么多人》，不存在伴奏，隔着耳机进行清唱，会议室公屏寂静了好几秒。有学生随后留言，表明那几分钟仿若被摁下了暂停键。

被他解释的是为何会选这首歌，自疫情发生以来，好多人都习惯了隔着屏幕去交流，然而却反倒忘记了彼此全都是有血有肉活生生的人，演唱这首歌的目的是想要去提醒所有人，你并非是独自一人，你所拥有的喜怒哀乐是有人能够承接得住的，在会后2020级辅导员季平讲道，在那一刻她感觉自身是被看到的。

校园里的负重前行

王昭然身为大二学生，听完讲座之后，她进行了一番算账：学校食堂一天供餐数量将近三万份，保洁阿姨每日背着重量二十多斤的消毒桶行走两万步，保安小哥在西门遭遇并有两场雨，然而却未曾撤岗。她说以前觉得这些属于“他们该做的”范畴，现在则明白这是存在有人选择替我们来承担。

这般认知上的转变，恰是张弛所讲的“压力中成长”。他提议学生，别只是在焦虑之际才去求助，平常的时候，也能够主动去关怀身旁的后勤人员，道一声谢谢，递上一瓶水。善意是具有双向性的，给予之人同样会获得力量的。

慢下来才能接住自己

机械工程学院在组织这场讲座之际特意着重说明：不要进行截图，不要去做会议记录，安安静静地听就可以了。此一细节，被不少学生留意到。2021级本科生刘畅讲道，封校以来每一天都在忙于赶赴各种事务，赶赴网课、赶赴核酸检测、赶赴提交表格事宜，突然间出现70分钟仅仅用来听一个人讲话的情况，反倒略微有些不习惯。

“张弛讲道，慢算不上是懒散，而是重获对生活的掌控感。”“有人迈开步伐，于饭后环绕操场漫步 ，”“有人再度翻出那把布满灰尘的吉他 ，”“还有人在宿舍阳台种下一盆薄荷。”“这些琐碎之事无法解决任何实际问题 ，”“然而却令人仿若仍存于世。”。

信仰是脚下的路

会后，辅导员季平写了一段话，其中有这样一句：“育人也是育己，责任始于心，终于爱。”她所带的年级有四百多人，疫情的这三年里，她学会了在学生崩溃的时候先稳住自身。这次讲座使她确认了一件事情，那就是辅导员并非万能的，不过可以是真诚的。

那个被称作张弛的人，于结束语这一环节当中有所提及，那便是灾难终究是会过去的，然而人从其中所获取到的韧性是不会就此消失不见的。他朝着线上所有的人进行询问发问：在疫情结束之后，你打算以怎样的方式去对待这一段特定的时光呢？处于那个会议室里面，没有任何人马上就给出回答，紧接着同样不存在有人离开的情况发生。

你有没有哪一刻，突然发现自己比自己想象的更能扛？欢迎在评论区分享你的故事，点赞转发，让更多人看见彼此的力量。